Übungen zur Verbesserung des müden Sehvermögens

Im Alter zwischen 40 und 45 Jahren bemerken Sie möglicherweise, dass Sie aus der Nähe nicht mehr gut sehen. Tatsächlich ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihren Arm ausstrecken müssen, um alles lesen zu können, von Produktetiketten über Bücher bis hin zu WhatsApp. Dies liegt daran, dass Sie wahrscheinlich an Presbyopie oder besser bekannt als Überanstrengung der Augen leiden . Es handelt sich um einen völlig natürlichen Zustand, da die Augenmuskulatur im Laufe der Jahre an Flexibilität verliert und es zu einem Schärfeverlust beim Sehen im Nahbereich kommt.

Eine Möglichkeit, diese Situation zu korrigieren, besteht darin, mit dem Tragen einer Lesebrille oder einer Presbyopie-Brille zu beginnen . Sie erhalten die Schärfe im Nahbereich zurück. Sie müssen sich nicht mehr melden. Sobald Sie Veränderungen in Ihrem Sehvermögen bemerken, empfehlen wir Ihnen auf jeden Fall, zum Optiker zu gehen und eine Untersuchung durchführen zu lassen. Auf diese Weise wissen Sie, ob es sich um eine Alterssichtigkeit handelt.

Eines der Symptome, die Sie warnen, einen Spezialisten aufzusuchen, ist verschwommenes Sehen oder Schwierigkeiten beim Fokussieren auf Objekte, die weniger als einen Meter entfernt sind. Es ist auch ein Alarmsignal, wenn Sie Gegenstände oder Dokumente wegbewegen müssen , um sie lesen zu können. Sie sollten sich auch beraten lassen, wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Augenreizungen leiden.

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Über die Presbyopie-Brille hinaus gibt es eine Reihe von Übungen, mit denen Sie Ihr Sehvermögen bei Müdigkeit verbessern können. Nachfolgend hinterlassen wir Ihnen einige davon.

Augenübungen gegen müdes Sehvermögen

• Mit geschlossenen Augenlidern drehen . Bewegen Sie zunächst Ihre Augen, indem Sie sie zehnmal im Uhrzeigersinn drehen. Wiederholen Sie die Übung, jedoch in die entgegengesetzte Richtung.
• Blinken . Blinzeln Sie 2 Minuten lang langsam alle 10 Sekunden mit den Augen auf und zu. Dann blinkt es alle 2 Sekunden schnell. Diese Übung ist auch für diejenigen zu empfehlen, die stundenlang vor digitalen Bildschirmen sitzen. Durch das Blinzeln befeuchten Sie Ihre Augen auf natürliche Weise und vermeiden so trockene Augen.
• Zickzack . Nehmen Sie einen Stift und legen Sie ihn vor sich hin. Bewegen Sie den Bleistift und zeichnen Sie eine Zickzacklinie von rechts nach links. Folgen Sie der Linie mit Ihren Augen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Sie können einen vertikalen oder horizontalen Zickzack machen.
• Fokus. Sie müssen ein paar Sekunden lang auf ein nahegelegenes Objekt blicken und dann den Fokus langsam auf etwas weiter entferntes richten.
• Entspannung . Entspannen Sie Ihre Augen 30 Sekunden lang, indem Sie die Augen schließen und Ihre Hände darauf legen, ohne sie jedoch zu berühren. Öffne deine Augen und schaue in die Dunkelheit.

Dies sind einige der Übungen, die Ihnen helfen werden, Ihr müdes Sehvermögen zu verbessern. Melden Sie sie an!