Lebensmittel, die zur Gesundheit der Augen beitragen

Wussten Sie, dass wir 80 % unserer Umwelt über unsere Augen wahrnehmen? Dies zeigt, dass das Sehen einer der wichtigsten Sinne des Menschen ist, was bedeutet, dass wir auf die Gesundheit unserer Augen achten müssen, um das Risiko von Sehstörungen zu minimieren.

Offensichtlich fragen Sie sich, wie wir unsere Augen pflegen können und welche Aktivitäten unser Sehvermögen gefährden. Im digitalen Zeitalter, in dem wir täglich dem blauen Licht der digitalen Bildschirme von Mobiltelefonen, Computern, Tablets oder Fernsehern ausgesetzt sind, haben Sehprobleme zugenommen. Einige dieser Symptome sind unter anderem Schlaflosigkeit, Überanstrengung der Augen, rote und gereizte Augen, trockene Augen oder Sehstress. Daher wird ein verantwortungsvoller Umgang mit digitalen Bildschirmen empfohlen.

Eine weitere gesunde Angewohnheit, die wir in unsere Routine integrieren müssen, ist eine gute Ernährung, da diese auch die Gesundheit unserer Augen beeinflusst. Es ist eine grundlegende Säule, um sich um Ihr Sehvermögen zu kümmern. Tatsächlich gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten, nicht nur, weil sie sich um unsere allgemeine Gesundheit, sondern auch um unser Sehvermögen kümmern. Beachten Sie die Lebensmittel, die wir von Venice Eyewear empfehlen .

Achten Sie auf Ihr Sehvermögen, indem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen

• Karotte . Reich an Beta-Carotin , einem Carotinoid, das unser Körper in Vitamin A umwandelt, das für die Gesundheit der Augen unerlässlich ist. Es ist wichtig zu bedenken, dass ein schwerer Vitamin-A-Mangel zu Blindheit und anderen Augenproblemen wie Xerophthalmie führen kann.
• Eier . Eier, insbesondere das Eigelb, helfen uns, für unsere Sehkraft zu sorgen. Das Eigelb enthält Vitamin A, Lutein und Zink . Diese Nährstoffe verbessern die Sehschärfe und erhöhen die Geschwindigkeit der visuellen Verarbeitung. Das Ei trägt zur Erhaltung einer guten Gesundheit der Bindehaut bei.
• Blaufisch . Reich an Omega 3. Fördert die visuelle Entwicklung und die Gesundheit der Netzhaut. Beugen Sie außerdem einer Makuladegeneration vor. Es kann auch die Symptome des trockenen Auges reduzieren, die mit der längeren Nutzung digitaler Bildschirme einhergehen. Essen Sie mehrmals pro Woche blauen Fisch, entweder zum Mittag- oder Abendessen.
• Grünblättrige Gemüse . Die Rede ist von Spinat, Mangold, Rosenkohl... Sie enthalten einen hohen Gehalt an Lutein und Zeaxanthin, zwei vorherrschenden Carotinoiden sowohl in der Netzhaut als auch in der Linse.
• Nüsse. Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse... Sie haben einen hohen Gehalt an Vitamin B und Vitamin E , die zur Vorbeugung von Zellschäden unerlässlich sind. Darüber hinaus sind sie sehr reich an Omega 3 , das der Makuladegeneration vorbeugt und das Syndrom des trockenen Auges bekämpft.
• Zitrusfrüchte . Vor allem die Orange. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C , das für die Kollagenproduktion verantwortlich ist und dabei hilft, die restlichen Vitamine und Nährstoffe besser aufzunehmen. Indem wir Zitrusfrüchte in unsere Ernährung aufnehmen, verhindern wir eine Verschlechterung der Makula und verringern das Risiko von Katarakten.

Dies sind einige der Lebensmittel, die in unserer Ernährung nicht fehlen dürfen, da sie unsere großen Verbündeten bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Augengesundheit sind. Neben der Pflege Ihrer Ernährung ist es auch wichtig, Ihre Augen vor dem blauen Licht zu schützen, das von digitalen Bildschirmen ausgestrahlt wird.

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